자이가르닉 효과(Zeigarnik effect)’라는 게 있다. “중간에 그만둔 행동은 끝까지 마친 것보다 오래 기억에 남는다”는 조직이론 용어다. TV 드라마에서는 손에 땀을 쥐게 하는 결정적인 순간에 방송을 끝내면서 이 효과를 이용한다. 결국 그 다음이 궁금해진 시청자는 다음 주에도 본방을 사수하게 된다. 장기 프로젝트가 피곤하고 힘든 이유도 여기에 있다. 당장 눈에 보이는 결과가 없기 때문에 감정의 뇌인 림비는 계속해서 해야 하는 일을 자꾸 떠올리고 금세 지쳐버린다.

이제 겨우 한 단계를 마무리했을 뿐이고 끝내려면 아직도 갈 길이 멀었다는 식의 자기 비난으로 림비를 괴롭혀서는 안 된다. 오히려 반대로 비록 일부분이지만 끝마친 부분에 대해 기뻐하는 게 좋다. 그렇게 하면 림비가 아직 뭔가 부족하다는 치명적인 감정에서 벗어나 기분 전환을 할 수 있다. 긴 업무는 짧게 끊어서 완수할 때마다 림비가 성취감을 느낄 수 있게 해보자. 그러면 2단계와 그 다음 단계에 몰입하게 하는 힘과 즐거움을 얻을 수 있다.

머릿속 ‘감정’의 뇌를 의인화한 캐릭터 ‘림비’

그리고 림비는 자신만의 쳇바퀴에서 달리는 걸 무척이나 좋아한다. 그렇기 때문에 여러분이 좋아하는 일에는 놀라울 정도로 끈기와 인내심을 보이며 오랫동안 지속할 수 있는 것이다. 하지만 좋아하는 일이 림비의 동료인 ‘이성’의 뇌 대뇌피질에 의해 과제와 목표의 대상으로 변질되고, 기한과 시행 규정이 더해지면, 즐거움은 언제 그랬냐는 듯이 연기처럼 단번에 사라져버리고 만다. 여러분이 자신만의 쳇바퀴에 발전기를 설치하는 순간 무한대로 달리려는 림비의 의욕과 열정을 잔혹하게 꺾어버리는 방해 공작이 시작된다.

일이 잘되지 않을 때는 림비를 잠시 ‘공회전’ 모드로 놔두는 게 좋다. 림비가 멍때리면서 좀 쉬게 해주라는 얘기다. 에너지 충전의 시간이다. 의식적으로 생각과 관심을 잠시 접어둔 채 편안하고 조용한 곳으로 가서 외부의 방해 요소를 없앤다. 그러면 림비는 놀라운 집중력으로 보답할 것이다.

또한 수많은 자기계발서에서 한 번에 여러 일을 하는 ‘멀티 태스킹’이 가능하다고 말하지만 림비에게는 무척이나 힘들고 피곤한 일이다. 림비는 한 번에 딱 한 가지만 할 수 있기 때문이다. 가끔은 앞으로 닥칠 일에 대한 걱정일랑 전혀 떠올리지 않고 지나간 과거의 일로 끙끙 앓지 않는 그런 순간을 가져보자. 걱정, 일, 생각을 모두 잠시 다른 접시에 담아 바닥에 놓아두고 그 순간 하고 있는 일이 끝날 때까지 잠시 놔두는 것이다. 림비에게 이보다 좋을 수는 없다. 그렇게 매일 림비의 순간을 가지면 과도한 업무로 인해 여러 사람을 급습한 번아웃 신드롬으로부터 여러분 스스로를 지킬 수 있을 것이다.

[추천 기사]

- 정신분석, 꼭 고전적인 방법이 아니어도 돼
- 특권의식과 독선의 갑질에 대처하기
- ‘동사’가 아닌 ‘명사’로 말하기
- 2인자로 지내는 것이 불만이라면
- 정상과 비정상은 어떻게 나눠야하지?

‘대한민국 No.1 문화웹진’ 예스24 채널예스