[생각 비우기 연습] 마음이 편해지는 머릿속 비움 처방 | 예스24 채널예스

[생각 비우기 연습] 마음이 편해지는 머릿속 비움 처방

"괜한 걱정이 꼬리에 꼬리를 물어 잠 못 이뤄본 적 있나요?"

글: 출판사 제공

2021.11.18

작게

크게

공유

일본의 저명한 정신과 의사이자 매달 수십 곳 회사 구성원의 정신건강을 상담하는 산업전문의인 저자가 인생에서 버려도 될 생각들을 비우고 편안해지도록 조언하는 책이다. 저자는 앞날이 불투명하고 생각할 것이 늘어나 불안이 쌓일 때야말로 ‘적극적인 휴식’을 취하는 게 중요하며, 가장 효과적이고 간단한 방법이 ‘생각할 필요 없는 것은 생각하지 않기’라고 말한다.

『생각 비우기 연습』은 정신 의학의 관점에서 마음을 괴롭히는 생각이 자연스레 비워지도록 42가지 해법을 제시한다. ‘미움받을까 봐 어색해질까 봐’라는 생각으로 전전긍긍하기보단 3단계의 대화법으로 실전에 대처하는 것이 좋고, 내 의견을 솔직히 표현할 때 걱정이 많다면 의외로 SNS에서 거북한 계정을 차단하는 연습이 효과가 있다. 그저 생각을 떨친다거나 마음가짐을 달리하는 게 아닌, 셔츠에 펜을 꽂는 것으로 심리적 방어벽을 세우고 의욕이 없을 때는 일을 잘 끝맺는 환경을 세팅하는 등 인간의 심리를 활용한 구체적인 행동이 소개된다.

생각 비우기 연습

생각 비우기 연습

이노우에 도모스케 저 | 송지현 역

더퀘스트

추천기사

‘대한민국 No.1 문화웹진’ 예스24 채널예스

태그

#채널예스 # 예스24 # 카드뉴스 #생각비우기연습 #걱정 #정신의학

0개의 댓글

추천 기사

예스24, 3년 연속 ‘청년문화예술패스’ 참여, 하반기 도서 추가 지원 | 예스24

예스24, 3년 연속 ‘청년문화예술패스’ 참여, 하반기 도서 추가 지원 | 예스24

2026.08.11

채널예스

예스24, 제23회 어린이 독후감 대회 개최

예스24, 제23회 어린이 독후감 대회 개최

2026.07.21

채널예스

아티피오 아트토크 #19 <완벽한 나로 더 행복해지는 방법> | 예스24

아티피오 아트토크 #19 <완벽한 나로 더 행복해지는 방법> | 예스24

2026.05.22

아티피오(ARTiPIO)

나의 ‘작소컬(작고 소중한 컬렉션)’ 여덟 번째 이야기 | 예스24

나의 ‘작소컬(작고 소중한 컬렉션)’ 여덟 번째 이야기 | 예스24

2026.05.07

김예지 (구글 아트앤 컬쳐 한국 코디네이터, 나난랩 대표)

이지 작가의 작업실 – 『흑백의 하루』 | 예스24

이지 작가의 작업실 – 『흑백의 하루』 | 예스24

2026.02.19

이참슬

[인터뷰] 이두형, 박종석 전문의 “오늘의 마음은 맑음입니다” | 예스24

[인터뷰] 이두형, 박종석 전문의 “오늘의 마음은 맑음입니다” | 예스24

2026.01.15

박의령

[에디터의 장바구니] 『깨닫다!』『텍스트 기억 연습』 외

[에디터의 장바구니] 『깨닫다!』『텍스트 기억 연습』 외

2025.12.24

채널예스

[리뷰] 고통이 있다 ⎯ 너무나도 절대적인

[리뷰] 고통이 있다 ⎯ 너무나도 절대적인

2025.12.09

구구 (노혜지)

[인터뷰] 유성호 “흡연은 암에게로 가서 와락 안기는 것”

[인터뷰] 유성호 “흡연은 암에게로 가서 와락 안기는 것”

2025.11.25

신연선

[하루 한 장 마음이 편해지는 반야심경의 말] 마음을 다스려 주는 명언

[하루 한 장 마음이 편해지는 반야심경의 말] 마음을 다스려 주는 명언

2022.08.23

출판사 제공

추천 상품

생각 비우기 연습

<이노우에 도모스케> 저/<송지현> 역

출판사 | 더퀘스트

생각 비우기 연습

<이노우에 도모스케> 저/<송지현> 역

출판사 | 더퀘스트

필자

출판사 제공

출판사에서 제공한 자료로 작성한 기사입니다. <채널예스>에만 보내주시는 자료를 토대로 합니다.

추천 저자

이노우에 도모스케

일본 시마네대학교 의학부를 졸업하고 내과, 외과, 응급의학과, 피부과 등을 거쳐 현재 산업의, 정신건강의학과 의사, 건강진단 의사로 활동하고 있다. 산업의로서 매월 30개가 넘는 회사를 방문해 직원들의 정신건강과 산업재해를 예방하는 일에 힘쓰고 있으며, 오사카의 병원에서는 우울증과 발달장애를 중심으로 정신건강의학 전반에 걸쳐 진료를 보고 있다. 사람들이 ‘대충 웃고 대충 살기를 바라는’ 마음을 담아 블로그와 트위터 등에서 적극적으로 정보를 공유하고 있다. 지은 책으로는 《이 회사 더는 못 다니겠다고 생각하면서도 그만둘 수 없는 당신에게》《잡담의 힘》《생각 비우기 연습》 등이 있다.

이노우에 도모스케

일본 시마네대학교 의학부를 졸업하고 내과, 외과, 응급의학과, 피부과 등을 거쳐 현재 산업의, 정신건강의학과 의사, 건강진단 의사로 활동하고 있다. 산업의로서 매월 30개가 넘는 회사를 방문해 직원들의 정신건강과 산업재해를 예방하는 일에 힘쓰고 있으며, 오사카의 병원에서는 우울증과 발달장애를 중심으로 정신건강의학 전반에 걸쳐 진료를 보고 있다. 사람들이 ‘대충 웃고 대충 살기를 바라는’ 마음을 담아 블로그와 트위터 등에서 적극적으로 정보를 공유하고 있다. 지은 책으로는 《이 회사 더는 못 다니겠다고 생각하면서도 그만둘 수 없는 당신에게》《잡담의 힘》《생각 비우기 연습》 등이 있다.

추천 기사

예스24, 3년 연속 ‘청년문화예술패스’ 참여, 하반기 도서 추가 지원 | 예스24

2026.08.11

채널예스

예스24, 3년 연속 ‘청년문화예술패스’ 참여, 하반기 도서 추가 지원 | 예스24

예스24, 제23회 어린이 독후감 대회 개최

2026.07.21

채널예스

예스24, 제23회 어린이 독후감 대회 개최

아티피오 아트토크 #19 <완벽한 나로 더 행복해지는 방법> | 예스24

2026.05.22

아티피오(ARTiPIO)

아티피오 아트토크 #19 <완벽한 나로 더 행복해지는 방법> | 예스24

나의 ‘작소컬(작고 소중한 컬렉션)’ 여덟 번째 이야기 | 예스24

2026.05.07

김예지 (구글 아트앤 컬쳐 한국 코디네이터, 나난랩 대표)

나의 ‘작소컬(작고 소중한 컬렉션)’ 여덟 번째 이야기 | 예스24

이지 작가의 작업실 – 『흑백의 하루』 | 예스24

2026.02.19

이참슬

이지 작가의 작업실 – 『흑백의 하루』 | 예스24

[인터뷰] 이두형, 박종석 전문의 “오늘의 마음은 맑음입니다” | 예스24

2026.01.15

박의령

[인터뷰] 이두형, 박종석 전문의 “오늘의 마음은 맑음입니다” | 예스24

[에디터의 장바구니] 『깨닫다!』『텍스트 기억 연습』 외

2025.12.24

채널예스

[에디터의 장바구니] 『깨닫다!』『텍스트 기억 연습』 외

[리뷰] 고통이 있다 ⎯ 너무나도 절대적인

2025.12.09

구구 (노혜지)

[리뷰] 고통이 있다 ⎯ 너무나도 절대적인

[인터뷰] 유성호 “흡연은 암에게로 가서 와락 안기는 것”

2025.11.25

신연선

[인터뷰] 유성호 “흡연은 암에게로 가서 와락 안기는 것”

[하루 한 장 마음이 편해지는 반야심경의 말] 마음을 다스려 주는 명언

2022.08.23

출판사 제공

[하루 한 장 마음이 편해지는 반야심경의 말] 마음을 다스려 주는 명언